강남역정형외과 하와유재활의학과의원 최종우 대표원장

여름이 눈 앞으로 다가오면서 수영복 자태를 뽐내기 위해 헬스장에서 구슬땀을 흘리는 사람들이 적지 않다. 특히 최근에는 마른 몸매보다 볼륨감 넘치는 건강한 몸매에 대한 선호도가 높아지면서 남녀를 불문하고 탄력 있는 엉덩이 라인을 만들 수 있는 힙업 운동이 인기다.

하지만 예쁘고 탄탄한 힙라인뿐 아니라 골반 건강까지 신경을 쓰는 사람들은 드물다. 심지어 예쁜 엉덩이와 몸매를 만들기 위해 무리하게 운동을 하다가 전신 건강에 영향을 미칠 수 있는 골반 균형이 깨져 고생하는 경우도 적지 않다.

골반은 복부의 하단에 위치해 몸통과 하지를 연결하며 배 속의 장기를 보호하고 있는 뼈로, 척추와 하지를 연결하고 있어 우리 몸의 균형 유지는 물론 걷는데 중요한 역할을 하고 있다. 이러한 골반에 불균형이 발생하면 골반과 연결된 척추에도 영향을 줘 척추가 휘어지거나 틀어지는 등 전신에 불균형을 야기할 수 있으며 심한 경우 척추측만증, 허리디스크 등으로 이어지기도 한다.

만약 특별한 이유 없이 허리통증이 반복되거나, 오래 걸으면 다리에 통증이 나타난다면 골반 불균형을 의심할 필요도 있다. 또한 척추불균형이 두드러지지는 않지만 편측 과사용 등으로 인해 통증이나 불편감이 나타나기 시작했다면 정형외과나 재활의학과 등을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 권장된다.

골반틀어짐은 대부분 잘못된 자세와 습관으로 인해 발생하며 좌식생활과 운동부족, 잘못된 보행습관, 하이힐 착용, 다리를 꼬는 습관 등이 골반 건강에 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.

따라서 골반불균형 등으로 인한 골반통증을 예방하기 위해서는 무엇보다 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 체중이 양쪽 엉덩이 고루 분산될 수 있도록 앉을 때나 서 있을 때 자세에 신경을 쓰고, 다리를 꼬는 습관을 피해야 한다.

이미 골반불균형이 발생한 경우라면 방치할 경우 더 큰 질환으로 야기할 수 있는 만큼 적극적인 치료에 나서는 것이 현명하다.

골반교정에는 신체 불균형을 바로 잡아주는 비침습적 치료법인 도수치료가 도움이 될 수 있다. 도수치료 등을 통해 골반과 척추의 정렬을 바로 하고 골반근육들의 단축과 긴장을 해소해 원활한 움직임을 회복하면 척추와 다리의 불편함까지 동시에 해소하고 원래 기능 회복이 가능하다.

이와 함께 소도구 운동치료, 메디칼 필라테스 등을 병행하면 코어근육 및 균형감각 증진을 통해 각종 척추관절질환 예방 효과도 기대할 수 있다. 또한 골반교정의 효과를 높이기 위해서는 HUBER 프로그램, NEWTON 3D 프로그램 첨단장비를 갖춘 병원을 선택해 몸 상태에 대한 객관적이 데이터를 바탕으로 맞춤 치료계획을 세우는 것이 바람직하다.